다이어트에 좋은 케일 주스 만드는 법 / 케일 세척& 보관법 /효능과 부작용

다이어트, 디톡스, 피부에 좋은 케일 주스 레시피

 

살이 찌는 근본적인 원인을 살펴보면 몸에 쌓인 노폐물이 가장 크다는 사실을 아시나요? 독소들은 지방을 끌어당기는 습성이 강해 신체 내부에서 숙변과 지방을 만들고 혈액의 정상적인 흐름을 방해하여 살찌기 쉬운 체질로 변합니다. 다이어트를 했는데 요요가 와서 우울하고 오히려 더 먹게 되는 악순환이 반복되나요? 어떻게 다이어트를 다시 시작해야 될지 막막하고 운동할 시간도 없다면 케일 주스를 드셔 보세요.

케일은 신진대사 촉진, 세포 생성에 효과적이고 몸속 독소 배출로 혈관건강에 도움이 됩니다. 사과가 들어가서 쓴맛 없이 먹기 좋습니다. 더불어 사과는 식이섬유가 많아 변비, 다이어트에 효과적이며 껍질에 영양소가 있으니 껍질째 갈아드세요.

 

준비물: 사과 1개, 바나나 1개, 녹즙용 케일 4장

채소와 과일을 세척할 때 잔류농약 제거를 해야 하는데 가장 중요한 부분은 물속에 5분 정도 담갔다가 흐르는 물에 세척하는 것입니다. 물과 식품이 접촉하는 빈도 및 시간이 길어져 오염 물질 제거에 도움이 됩니다.

식초를 추가하여 씻으면 세균 제거에 효과가 있습니다. 

케일을 씻을 때 하얀 가루가 보이는데, 큐티클이라는 보호층으로 문질러서 씻지 않아도 괜찮습니다.

 

녹즙용 케일은 크기가 커서 줄기 부분을 제거해 주었습니다. 믹서기에서 잘 안 갈려서 먹기가 불편합니다.

 

케일을 손으로 찢어주면 영양소 파괴를 줄이고 항산화 성분이 활성화됩니다.

 

사과도 마찬가지로 물에 식초를 넣고 5분 정도 담갔다가 흐르는 물에 헹궈줍니다.

 

사과는 식이섬유가 많아 변비, 다이어트에 효과적이며 껍질에 영양소가 있으니 껍질째 갈아드세요.

믹서기에 넣기 좋게 잘라줍니다.

 

사과, 바나나, 케일을 넣고 갈아줍니다.

블랜더가 아닌 믹서기로 만들었는데 물이 적으면 안 갈리고 물이 많으면 잘게 갈리지 않아서 물을 조금 넣고 갈았습니다. 

 

믹서기 용량이 적어 두 번에 나눠서 갈았습니다. 블랜더가 있다면 한 번에 넣으세요^^

 

잘게 갈아지면 마시기 좋게 물을 넣어주세요. 저는 300ml 정도 추가했습니다.

 

단맛이 아쉬우면 꿀 한 스푼을 넣어주세요(당일에 먹을 때는 넣으면 굿)

하루가 지나면 주스가 숙성돼서 더 맛있습니다.(다음날 먹을 땐 안 넣는 거 추천!)

 

만든 주스는 3일 이내로 드시는 게 좋습니다.

 

케일 주스를 빈속에 먹으면 위를 쓰리게 만들고 칼륨이 높아 신장질환이 있다면 주의하세요.

장기간 무리하게 먹으면 소화불량이 올 수도 있으니 휴지기를 가지는 게 좋습니다.

 

크기 비교 영상

https://youtube.com/shorts/deG1mY_5DOI

 

녹즙용 케일은 4장을 넣었는데 쌈용으로는 10장을 넣어도 녹즙용처럼 찐하지 않았습니다.

주스로 드시려면 녹즙용을 구입하시길 추천드립니다.

녹즙용은 이마트몰이나 새벽 배송에도 잘 안 팔더라고요.

쿠팡에서 구입하면 다음날 배송되는데 가격도 저렴해서 추천드릴게요. 

 

물기를 닦거나 건조한다.

 

보관하기 쉽게 접어서 말아준다.

 

냉동할 때는 줄기를 제거 후 잎만 1회분씩 랩으로 포장해 보관한다.

 

 

베타카로틴이 많은 케일이 들어간 주스는 강한 황산화로 활성산소를 억제시켜 체내 노화방지, 면역력 강화, 동안 피부에 도움이 됩니다. 케일 주스 마시고 독소 배출해서 살이 안 찌는 체질로 변화시켜 보세요.

케일이 익숙하지 않아서 고민이 된다면 키위로 만든 쾌변 주스도 있으니까 참고해보세요~

 

키위 양배추 주스

변비에 좋은 음식 쾌변주스 / 1일 1화장실 키위, 양배추 주스

 

영상에서 만나요 : )

녹즙용 케일 https://link.coupang.com/a/F2ifF

곰곰 유기농 녹즙용 케일

꿀 https://link.coupang.com/a/F2jeQ

고려인삼 잡화벌꿀

 

 

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