다이어트 식단1 단백질 섭취량이 높은 닭가슴살 볶음밥 레시피 / 식단관리 요리 단백질 함량 40g! 닭고기 볶음밥으로 냉파! 냉장고에 닭가슴살 하나씩은 집에 있죠? 반찬 없을 때 딱! 닭가슴살 볶음밥을 해보세요^^ 닭가슴살의 단백질은 탄수화물보다 소화과정이 길어 포만감이 오래갑니다. 다이어트할 때 탄수화물보다 단백질을 많이 섭취하는데 대부분 집에 있는 재료니까 꼭 만들어 드세요! [재료] 닭가슴살, 대파 2주먹, 계란 2개, 찬 밥 1공기, 간장 1T, 굴소스 1T 먼저, 팬에 식용유를 넉넉하게(4T) 둘러주세요. 대파 2주먹을 넣고 파 기름을 내줍니다. 중간 불에서 천천히 볶아주세요. 파 기름을 내면 느낌함이 줄어들고 풍미가 좋아집니다. 집에 있는 훈제 닭가슴살을 이용했는데 아무거나 상관없습니다. 닭가슴살 소세지도 가능합니다. 닭가슴살을 적당한 크기로 잘라주세요. 닭가슴살을 볶다.. 2022. 11. 14. 이전 1 다음