변비에 좋은 음식 쾌변주스 / 1일 1화장실 키위, 양배추 주스

변비해결 방법으로 좋은 음식인 키위, 양배추로 주스만들기

 

하루종일 앉아있는 사무직, 임산부, 다이어트로 인해 화장실 가기가 어려운 분들 있으시죠? 식이섬유를 잘 챙겨 먹으면 좋은데 바쁜 일상생활에서 야채나 과일을 챙겨먹기 힘듭니다. 마트에서 쉽게 구매할 수 있는 양배추와 키위로 주스를 만들어 보세요. 쾌변주스를 챙겨먹으니 화장실에서 스트레스 받는 일이 줄어 들었습니다. 만들기 쉬우니 바로 장보고 만들어 보세요^^

양배추 1통을 1/4 로 잘라주세요.

위와 장은 연계된 기관으로 소화가 잘되면 장이 좋아지고 연동 운동이 잘 이루어 질 수 있습니다. 

위를 다스리는 것이 곧 장을 다스리는 것으로 양배추가 도움이 됩니다.

 

심지가 있다면 제거하고 1/4통을 믹서기에 갈기 좋게 잘라주세요.

 

물에 식초와 베이킹소다 1스푼씩 넣고 5~10분 양배추를 넣어줍니다.

 

키위 2개의 껍질을 제거해주세요.

키위는 칼로라가 낮고 열량은 61칼로리로 다이어트에 좋습니다.

비타민C는 오랜지의 2배 비타민E는 사과의 6배가 들어있습니다.

섬유소는 바나나보다 6배나 많아 변비로 고생하는 사람에게 도움이 됩니다.

키위는 산성분이 있으니 아침 공복은 피해서 드세요.

 

키위에 심지가 있다면 제거하고 적당한 크기로 잘라주세요.

심지를 제거 안하면 주스를 먹을때 입에 남아서 별로였습니다.

 

믹서기에 양배추와 물을 조금 넣고 갈아줍니다.

양배추만 넣고 갈면 잘 안갈려서 물을 넣었습니다.

 

양배추를 한번에 갈 수가 없어서 갈아지면 추가해서 더 넣었습니다.

 

이정도면 다 갈렸습니다. 잘 갈린 양배추

 

갈아진 양배추를 채에 올리고 국자로 즙을 냅니다.

숟가락이나 주먹 등으로도 가능하지만 국자가 쉽고 편했습니다.

 

채에 거른 양배추 즙을 한번더 채에 걸렀습니다.

한번만 거를 경우, 양배추 알갱이가 입에 남을 수 있어요.

 

양배추즙과 키위를 넣고 적당히 갈아줍니다.

저는 스무디 정도로 키위를 갈았는데 취향에 맞게 갈주세요.

양배추를 즙으로 먹으면 맛이 강한편인데 키위가 상큼한게 먹기 좋습니다.

키위씨가 있어서 씹는 맛도 있구요.

미지근하게 먹으면 양배추 맛이 별로라 시원할때 드시길 추천합니다.

만들기 쉬우니까 마트갈때 키위랑 양배추 꼭 구입해보세요.

키위, 양배추 쾌변주스 완성

 

다음에 또 맛있는 쾌변주스 레피로 만나요.

상쾌한 하루 되세요!

 

 

영상으로 만나요 :)

 

 

사용한 제품 및 재료 정보

브라운 핸드블렌더 MQ3135 750W / 11단계 속도조절 원터치 탈부착 튐

 

제스프리 그린키위 개별

 

곰곰 친환경 양배추

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,

일정 부분의 수수료를 받을 수 있음을 알려드리며 링크 구입 시 추가금 발생하지 않으니 안심하세요.